Yoga en Chi Kung

Hoi iedereen,

Behalve yoga hou ik ervan om nu en dan eens een Chi Kung sessie te doen. Eigenlijk veel te weinig naar mijn zin want Chi Kung is een zeer krachtige energiebooster.
Eigenlijk hebben yoga en Chi Kung wel een aantal overeenkomsten. Chi Kung is als staande yoga, beide sporten maken ook gebruik van een aantal stille houdingen. Yoga houdt het echter mee bij de horizontale oefeningen, Chi Kung wordt meestal in verticale positie uitgevoerd. Bij beiden gaat het om energie bewustwording en energie opbouwen.

Maar wat is Chi Kung?
Chi Kung betekent energie training. Het wordt ook geschreven als "Qigong" en het is een holistisch systeem van oefeningen en meditatie. Door middel van harmonieuze bewegingen, die worden uitgevoerd in geconcentreerde rust, wordt de levenskracht versterkt.
De mens wordt geestelijk en lichamelijk in balans gebracht, zodat de gezondheid bewaard blijft. Qi is overal, in alles: de kosmos, een boom, een berg, de mens. Qi moet stromen als een rivier. Door Chi Kung te beoefenen gaat de energie beter door de meridianen stromen, waardoor blokkades worden opgeheven.

Toilet Yoga ??

Nee, ik bedoel hier niet yoga tegen constipatie maar gewoon oefeningjes die je eigenlijk overal kunt doen.

Deze keer speciaal tegen de middagdip. En ja, het mannetje met de grote hamer bezoekt mij ook af en toe op kantoor.

Gelukkig ben ik nooit wakker geworden met de afdruk van enkele klaviertoetsen in mijn wang.
Waar is het toilet by the way?

Klik op deze link om de wapens op te nemen tegen het dipje.

Om Shanti yogablog

Hoi iedereen,

Tijdens één van mijn uitgestrekte surftochten op het Net ben ik het Om Shanti yogablog tegen gekomen. De moeite waard om eens te checken. Jullie vinden er uitleg over de meeste poses (van eenvoudig tot supermoeilijk), de yoga lifestyle en nog veel meer.

Om Shanti

Atmospheric trancesessions v1

Als fan van lekkere trancemuziek geef ik jullie graag mijn favoriet lijstje van het moment mee:

YouTube - Free Hugs Campaign. Inspiring Story! (music by sick puppies)

YouTube - Free Hugs Campaign. Inspiring Story! (music by sick puppies)

Adho Mukha Svanasana

Ook "Neerwaartse Hond" of op z'n Engels "Downward Facing Dog" genoemd. Deze houding versoepelt je rug, schouders en benen. Vooral de hamstrings varen hier wel bij. Een bijkomend voordeel is dat deze pose de vermoeidheid laat verdwijnen en de hersenen goed laat doorbloeden.

Hoe starten we?

1. Wel, we brengen vanuit een vooroverbuiging het linker- en het rechterbeen naar achteren waarbij we ons evenwicht verplaatsen naar de hiel en de heupen.
2. Nu reiken we met de armen zo ver mogelijk voren (uitgestrekt) en houden we de handen en voeten op schouderbreedte uit elkaar.
3. De vingers spreiden en de handpalmen gelijkmatig op de grond drukken.
4. Til je achterste omhoog en houd je knieën gebogen indien het nodig is.
5. Verleg je gewicht naar achteren en trek je schouderbladen in richting je middel. Probeer je gewicht te verdelen tussen je handen en je voeten.
6. Laat je hoofd naar de grond zakken en ontspan je nekspieren.
7. Houd deze beweging vijf ademhalingen vast;
   

Dit is één van mijn favoriete houdingen (ook om uit te rusten). Veel succes ermee.

Namasté

Asana's

Een asana is een lichaamshouding in yoga. Het is het pad van Hatha-yoga.
Bij Raja-yoga is asana een onderdeel, de derde van de 'acht stappen van Patanjali:

Asana’s moeten stabiel en aangenaam zijn. Ze leiden tot de ontspanning die nodig is om de oneindige innerlijkheid te bereiken, zodat je niet wordt gestoord door spanningen.

De asana is echter niet alleen een houding voor het lichaam maar tevens een houding van het denken en voelen. Dit betekent dat tijdens de asana zowel yama, niyama, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, en samadhi worden beoefend.
Ter verduidelijking kan gezegd worden dat zodra men een houding aanneemt het lichaam de grens aangeeft. Wanneer de grens is bereikt zal dit in eerste instantie een ongemakkelijk gevoel geven. Gaat men hieraan voorbij dan leert de beoefenaar dat hij/zij geen rekening heeft gehouden met yama, niyama etc. Er is immers gehandeld in strijd met bijv. geweldloosheid en tevredenheid.

Door asana's te oefenen ontwikkelt men lenigheid, gevoel voor evenwicht, uithoudingsvermogen en grote vitaliteit. De beoefenaar leert echter ook aandacht en alertheid tijdens het mentale beeld, de beweging en het aannemen van de houding.

Asana's zijn uitermate geschikt om jezelf en je grenzen te leren kennen en kunnen een mens brengen tot zelfverwerkelijking.